Pierderea în greutate 6 mese pe zi, Meniu cont utilizator
Cum merg planurile tale de dietă? Îi faceți mai puțin pentru a tăia unele grăsimi? Ce zici de mișcare? Ți-ai făcut planul pentru a atinge ținta la care te întrebi? V-ați alăturat unei săli de sport sau preferați o sală de sport acasă?
Pagina principala Frecvența meselor și pierderea în greutate: câte mese pe zi să mănânce? Să deschidem astăzi dulapul mitului, să-l scuturăm puțin.
Să vedem de ce această idee este atât de răspândită și mai ales să vedem ce ne spune știința. Teoria care circulă este că mâncarea mai multor mese mici la fiecare 2 până la 3 ore ajută la controlul foametei și la scăderea în greutate.
Magia ar proveni din faptul că metabolismul este crescut după masă și, prin urmare, că folosim mai multe calorii în timpul zilei, având mai multe mese. Celălalt punct avansat este că este mai ușor să-ți controlezi apetitul și că hormonii sunt mai bine controlați urmând o frecvență de 5 până la 6 mese pe zi. Acum să vedem realitatea.
Pierderea in Greutate, Eliberarea Kilogramelor in Plus, Algoritm de Pierdere a Greutatii
Din cele 25 de studii analizate 15 la om și 10 la animaleconcluzia este că frecvența meselor nu are efecte semnificative asupra cheltuielilor de energie și pierderii în greutate. În concluzie, putem spune că această poveste cu mai multe mese pe zi este o legendă urbană.
De asemenea, este inversul care pare mai benefic, deoarece s-a demonstrat că reducerea frecvenței meselor aduce beneficii, cum ar fi în timpul unui post, de exemplu.
Când nu mâncăm o vreme, se instalează un proces numit autofagie pentru a ne curăța celulele [2,3]. Pierderea unei mese sau postul din când în când este bine pentru regim de slabit sala
