Pierde greutatea osteoartrita, Osteoartrita: Simptome, Cauze, Tratament

pierde greutatea osteoartrita

Pagina principala 6 moduri inteligente de a slăbi atunci când aveți osteoartrita genunchiului Încercați aceste strategii de scădere în greutate vizate pentru a ajuta la reducerea durerilor de genunchi și la îmbunătățirea stării generale de sănătate.

Modificarea stilului de viață

Scăderea kilogramelor poate ajuta la ameliorarea durerilor de genunchi, după cum probabil ați auzit. Sau poate pur și simplu știi că alimentația sănătoasă și exercițiile fizice te vor face să te simți mai bine sau te-ai săturat doar să transporti acea anvelopă de rezervă. Oricare ar fi motivele, dacă aveți osteoartrita genunchiului și ați decis să vărsați acele kilograme nedorite, vă puteți întreba cum să realizați cel mai bine acest lucru.

Dieta sau exercițiile fizice sunt cele mai bune pentru a pierde în greutate cu osteoartrita genunchiului?

Sumo – Infruntarea Gigantilor

Ambele funcționează bine, mai ales împreună! Abordați cu siguranță pierderea în greutate atât cu un plan de dietă, cât și cu un plan de fitness. Combinarea planului corect de dietă cu exerciții fizice adecvate, împreună cu instrumente de învățare care schimbă comportamentele înrădăcinate, este cea mai bună modalitate de a pierde în greutate semnificativă, potrivit National Institutes of Health NIH.

Pierderea în greutate încet este cea mai bună pentru organism, spune NIH. Cum ajută pierderea în greutate la ameliorarea simptomelor osteoartritei genunchiului? Exact motivul pentru care acest lucru se întâmplă nu a fost studiat, dar când vă creșteți exercițiul fizic, împingeți mai multe lichide în articulații, ceea ce le hrănește și le protejează, spune Genie Lieberman, directorul Institutului de reabilitare fizică Gloria Drummond de la Spitalul Regional Boca Raton din Florida.

pierde greutatea osteoartrita

În plus, construirea mușchilor din jurul genunchiului scade o oarecare presiune asupra articulațiilor, spune ea. Mai mult, pierderea în greutate duce, de asemenea, la scăderea tensiunii arteriale, mai puține grăsimi din sânge nesănătoase, mai mult colesterol bun și un echilibru mai bun pentru nivelul zahărului din sânge, printre alte îmbunătățiri pentru problemele frecvente.

Iată șase modalități de a vă ajuta să reușiți în timp ce continuați cu eforturile de slăbire: 1. Obțineți o rețetă pentru kinetoterapie pentru a ajuta la pierderea în greutate cu osteoartrita genunchiului.

Articole similare

Dacă nu ați făcut mișcare de mult timp, dacă aveți comorbidități grave, cum ar fi bolile de inimă sau dacă mișcarea articulațiilor aduce dureri severe - sau chiar doar frica de durere - rugați-vă medicul să vă trimită la un kinetoterapeut.

Acești specialiști vă pot facilita încet în mișcări adecvate.

pierde greutatea osteoartrita

Fără un kinetoterapeut, de exemplu, s-ar putea să nu-ți dai seama că exercitarea picioarelor cu greutăți, ca și cu aparatele pe care le găsești într-o sală de sport, nu sunt bune pentru osteoartrita genunchiului. Începeți să vă antrenați în apă pentru a ajuta la pierderea în greutate cu osteoartrita genunchiului. Indiferent dacă lucrați cu un terapeut sau pe cont propriu, cel mai bun mod de a începe un program de exerciții cu care veți rămâne este să vă mișcați fără durere.

Deplasarea în apă - care include aerobic în piscină sau ture de înot - permite articulației să se flexeze fără greutate sau greutate împotriva sa.

  1. Nu pierde greutatea articulațiilor rănit Suplimentar,
  2. Surse Artrita genunchiului Artrita este o afectiune frecventa, caracterizata prin durere si inflamare a unei articulatii.
  3. Osteoartrita - Tratament si suport - Medic Info
  4. Osteoartrita: Simptome, Cauze, Tratament
  5. Aceste leziuni pot apărea, de asemenea, ca urmare a unor malformații articulare, obezității sau posturii necorespunzătoare.

După ce ați câștigat încredere și un pic de greutate musculară, puteți continua la alte antrenamente, cum ar fi mersul rapid pe exterior sau pe bandă de alergat sau folosind o eliptică la o viteză moderată. Dacă aveți dureri care durează pierde greutatea osteoartrita mult de câteva ore după aceea, opriți-vă și discutați cu medicul dumneavoastră sau cu terapeutul fizic. Harris-Pincus, autorul The Protein-Packed Breakfast Club, spune că asocierea proteinelor cu fibrele este cea mai bună masă, mai ales atunci când încercați să slăbiți.

Prin schimbarea fructelor și a gustului pudrei într-o zi este pere-nucă de cocos, altă banană-vanilieea primește varietate în fulgii de ovăz zilnici. Ouăle oferă o altă alegere bună pentru micul dejun cu fibre proteice.

Osteoartrita - Simptome

Faceți o omletă de legume sau asociați ouă amestecate cu fructe de pădure bogate în fibre, cum ar fi zmeura sau murele. Confruntați emoțiile din spatele alimentației excesive pentru a ajuta la pierderea în greutate cu osteoartrita genunchiului.

pierde greutatea osteoartrita

Dietiștii obișnuiau să se concentreze pe oferirea de informații clienților, cum ar fi sfătuirea acestora cu privire la planurile de alimentație cele mai bune.

Acum mulți petrec la fel de mult timp ajutând clienții să înțeleagă emoțiile pe care le aduc mâncării, ceea ce este crucial pentru pierderea în greutate cu succes. Desigur, este important și un plan alimentar adecvat.

pierde greutatea osteoartrita

Harris-Pincus avertizează totuși că, dacă încercați să slăbiți, trebuie să reduceți porțiunile de alimente bogate în grăsimi din aceste planuri, cum ar fi uleiurile și avocado. Vreau să pierd rapid grăsimea corporală un RDN pierde greutatea osteoartrita apropierea dvs.

Post navigation

Fii cu ochii pe premiu pentru a ajuta la pierderea în greutate cu osteoartrita genunchiului. Pierderea în greutate este un maraton. Și, ca orice maraton, trebuie să rămâi motivat atunci când nu poți vedea încă linia de sosire. Ca și în cazul oricărui proiect care durează ceva timp, vor exista maxime și minime. O modalitate bună de a trece prin jgheaburi este să vă reamintiți ceea ce sperați să realizați, inclusiv mai puține dureri de genunchi, spune Lieberman.

pierde greutatea osteoartrita

Lieberman compară pierderea în greutate cu redecorarea casei tale. Dar o parcurgeți pentru că în cele din urmă veți avea o casă frumoasă. Și dacă respectați dieta și planurile de exerciții, veți avea greutatea corporală dorită.

Găsiți un prieten pentru a pierde greutatea osteoartrita la pierderea în greutate cu osteoartrita genunchiului. Chiar și atunci când oamenii cu KOA știu că obiceiurile de viață sănătoase îi vor ajuta, poate fi greu să rămâi pe drumul cel bun.

Nu există remediu pentru artroză, dar starea nu se înrăutățește neapărat în timp. Există o serie de tratamente care ajută la ameliorarea simptomelor. Principalele tratamente pentru simptomele osteoartritei includ: măsuri de stil de viață — cum ar fi menținerea unei greutăți sănătoase și exercitarea în mod regulat medicamente — pentru a vă alina durerea terapii de sprijin — pentru a facilita activitățile de zi cu zi În câteva cazuri, în care alte tratamente nu au fost de ajutor, poate fi luată în considerare și intervenția chirurgicală pentru repararea, întărirea sau înlocuirea articulațiilor deteriorate. Modificarea stilului de viață Exercițiu Exercitiul fizic este unul dintre cele mai importante tratamente pentru persoanele cu osteoartrita, indiferent de varsta sau nivelul tau de fitness. Activitatea ta fizică ar trebui să includă o combinație de exerciții pentru a-ți consolida mușchii și exercițiile pentru a-ți îmbunătăți starea generală de fitness.

Cercetările publicate în The Journal of Rheumatology au descoperit că unirea forțelor cu oameni care împărtășesc provocări similare este un mod bun de a te motiva să schimbi obiceiurile proaste.

Găsiți un prieten cu osteoartrită la genunchi cu care să faceți mișcare pierde greutatea osteoartrita, dacă nu cunoașteți pe nimeni, întrebați la evenimentele sponsorizate de capitolul local al Fundației Artritei pentru a vedea dacă cineva vrea să se împerecheze cu dvs.

16 trucuri PENTRU A PIERDE mai RAPID ÎN GREUTATE

Asevedeași