Modul în care corpul tău pierde în greutate. Modul eficient de a pierde in greutate!

modul în care corpul tău pierde în greutate

Distribuiți articolul

Anumite afecțiuni de sănătate precum sindromul metabolic Echilibrul hormonal Puteți viza zone specifice pentru scăderea în greutate? Elixirurile pentru arderea grăsimilor din burtă nu vor viza grăsimile din stomac și le vor topi așa cum se pretinde.

modul în care corpul tău pierde în greutate

Același lucru este valabil și pentru alimentele pe care le consumați. Zuckerbrot explică faptul că, deși s-a demonstrat că fibrele ajută la scăderea cantității de grăsime viscerală din zona abdominală, grăsimea subcutanată de tipul care se află direct sub piele va scădea numai odată cu pierderea totală în greutate.

Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate

Acest lucru se poate face prin crearea unui deficit caloric consumul de mai puține calorii decât consumați de obicei pentru a reduce depozitele totale de grăsimi și consumul de alimente întregi, proaspete, în loc de grăsimi procesate și zahăr. În mod ideal, cheia reducerii grăsimilor este prin exerciții fizice, dar știți acest lucru: nu puteți reduce grăsimea în diferite zone ale corpului dvs.

modul în care corpul tău pierde în greutate

Sigur, puteți tonifica aceste zone și, la rândul dvs. În schimb, trebuie să utilizați o abordare generală a fitnessului.

Cele mai bune croșete pentru pierderea în greutate:

Acest lucru poate fi realizat prin antrenament la intervale de intensitate mare HIIT și ridicarea greutăților pentru a construi mușchiul slab, ceea ce vă mărește rata metabolică și susține ulterior pierderea totală de grăsime. Potrivit Centrelor de Control și Prevenire a Bolilor CDCo scădere în greutate de kilograme pe săptămână este considerată o rată sigură și durabilă pentru majoritatea oamenilor.

modul în care corpul tău pierde în greutate

Orice lucru mai agresiv poate fi nesigur și fără succes pe termen lung. În plus, dacă mergeți mai degrabă pe o dietă extremă și pe un traseu de exerciții fizice decât pe ceva mai rezonabil, riscați să pierdeți prea multă masă musculară diete mediteraneene, ceea ce vă va încetini metabolismul.

Vrei să pierzi țesutul adipos adiposnu mușchiul.

Și, la fel ca multe dintre cele mai bune lucruri din viață, aceasta necesită o oarecare răbdare și o abordare mai lentă, mai măsurată. Dacă doriți să pierdeți o kilogramă de grăsime pe săptămână, ar trebui să creați un deficit de de calorii pe zi.

modul în care corpul tău pierde în greutate

Cele mai bune și mai sănătoase modalități de a sprijini pierderea în greutate Potrivit unora, o altă modalitate de a susține pierderea în greutate este recalibrarea hormonilor. Charles Passler, nutriționist la modele precum Bella Hadid, spune că un dezechilibru estrogen poate crea incapacitatea de a pierde în greutate și, dimpotrivă, capacitatea de a-l câștiga foarte ușor.

Deci, cum să măriți greutatea și volumul optim al masei musculare,

Când insulina funcționează corect - nu prea mare și nu prea scăzută - vă trimite o cantitate mică de glucoză în ficat, o cantitate mare în mușchii voștri pentru a o folosi ca combustibil și puțin sau deloc depozitarea grăsimilor.

Când totul este echilibrat, produceți cantitatea potrivită de insulină pentru ca zahărul din sânge să mențină echilibrul adecvat.

modul în care corpul tău pierde în greutate

Ca urmare, insulina își pierde capacitatea de a depune glucoză în ficat și mușchi, ceea ce înseamnă că nivelul modul în care corpul tău pierde în greutate este crescut și glucoza este stocată ca grăsime.

În schimb, el avertizează împotriva acestor alimente care stimulează estrogenul: produse pe bază de soia, zahăr, carne roșie, orice produs cu hormoni adăugați și lapte de vacă și alte produse lactate, precum și alimente și lichide stocate în plastic care conține BPA. Passler spune că, de asemenea, puteți scădea nivelul de estrogen prin reducerea stresului, exerciții fizice mai mari și dormit mai mult.

modul în care corpul tău pierde în greutate

Surse de articole Byrdie profită de orice ocazie pentru a utiliza surse de înaltă calitate, inclusiv studii peer-review, pentru a susține faptele din articolele noastre.

Citiți ghidurile noastre editoriale pentru a afla mai multe despre modul în care ne păstrăm conținutul corect, de încredere și de încredere. Slabire sanatoasa. Centre pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.

Asevedeași