Adolescentul pierde grăsime. Scădere în greutate pentru adolescenți. Generalitati

Cum se pierde o greutate de stomac de 14 ani?

Nivelul crescut de activitate Adolescenții au nevoie de mai multe calorii pentru energie decât adulții pentru a sprijini creșterea și dezvoltarea - cu toate acestea, dacă consumă prea multe calorii și nu obțin suficient exerciții fizice, vor câștiga în greutate.

Pierderea grăsimii stomacale pentru băieții adolescenți nu este benefică doar pentru aspectul lor, ci și pentru sănătatea lor.

pierdere în greutate fără scară cum să pierzi 26 de grăsimi corporale

Excesul de grăsime stomacală, în special, poate fi un predictor pentru bolile legate de greutate atât la adulți, cât și la copii. Combinația dintre o dietă cu calorii reduse și o activitate fizică crescută este cea mai bună metodă pentru ca băieții adolescenți să slăbească.

ardeți grăsimea burtă în 2 săptămâni cum sportivii profesioniști pierd rapid în greutate

Adolescenții ar trebui să-și reducă aportul de alimente grase, zaharoase și procesate pentru a pierde grăsimea stomacului. Un băiat adolescent poate ridica greutăți și construi mușchi, talie slăbire lenjerie de corp ce va duce la creșterea în greutate, dar dacă tot mănâncă mai multe calorii decât are nevoie, va continua să-și crească depozitele de grăsimi în același timp.

Caloriile sunt moneda energetică, iar băieții au nevoie de suficient pentru a-și susține funcțiile fiziologice, activitățile zilnice și exercițiile fizice.

Semne de alarma: pierdere in greutate scadere in greutate involuntara lampioanezburatoare.

Când obțin mai multe calorii decât au nevoie, organismul stochează excesul sub formă de grăsime, economisindu-l în celulele grase pentru nevoile viitoare. Pentru a pierde grăsimea, băieții trebuie să intre într-un deficit de calorii, în care caloriile pe care le consumă sunt mai puține decât caloriile pe care le cheltuiesc în fiecare zi.

Apoi, corpul va fi obligat să apeleze la grăsimea stocată pentru energie, iar depozitele de grăsimi vor scădea. Câștigul de grăsime nu apare de obicei într-o singură zonă a corpului; în plus față de grăsimea din stomac, un băiat adolescent are probabil depozitare de grăsimi în alte zone ale corpului său, cum ar fi fața și brațele.

Este important să înțelegeți că băieții nu pot reduce la vedere - sau nu vizează doar zona abdominală pentru pierderea de grăsime, de exemplu.

Scădere în greutate pentru adolescenți

Trebuie să-și schimbe compoziția generală a corpului și în cele din urmă vor vedea o reducere a grăsimii stomacale. De câte calorii au nevoie adolescenții?

Pagina principala » Sport și fitness » Cum se pierde o greutate de stomac de 14 ani?

Punctul de plecare al unui plan de dietă pentru adolescenți pentru stomacul plat este să-ți dai seama de nevoile zilnice de calorii. De câte calorii are adolescentul pierde grăsime de un băiat adolescent se bazează pe vârsta și nivelul său de activitate.

Conform Ghidului dietetic pentru americani, băieții sedentari care au 13 și 14 ani au nevoie de 2. Sedentarismul înseamnă că nu au altă activitate decât cea cerută de cerințele fizice ale vieții de zi cu zi.

rezultatele pierderii în greutate bbg sfaturi rapide de pierdere în greutate în gujarati

Băieții de treisprezece și 14 ani, care sunt moderat activi, ceea ce înseamnă că obțin zilnic un exercițiu echivalent cu mersul de 1, 5 până la 3 mile într-un ritm moderat, au nevoie de 2, până la 2. Băieții de aceeași vârstă care sunt activi, cu un nivel de activitate zilnic egal adolescentul pierde grăsime mersul mai mult de 3 mile pe zi într-un ritm moderat, au nevoie de 2. La 15 ani, băieții sedentari au nevoie de 2.

Între 16 și 18 ani, nevoile zilnice de calorii cresc la 2. Și în final, băieții de 19 ani au nevoie de 2.

Pierde adolescenții grași din burtă. Cum pot adolescenții să slăbească? - Gust original

Dieta calorie redusă Reducerea aportului caloric și îmbunătățirea calității dietei unui adolescent sunt cele mai importante două componente ale pierderii de grăsime. În mod obișnuit, simpla îmbunătățire a calității dietei va reduce adolescentul pierde grăsime aportul de calorii, deoarece alimentele sănătoase bogate în nutrienți sunt în general mai scăzute în calorii decât alimentele sărace în nutrienți.

Mulți adolescenți mănâncă prea multe alimente procesate, grase și zaharoase; reducerea cantității acestor alimente nesănătoase pe care un băiat adolescent le consumă și creșterea aportului de alimente nutritive îi va scădea aportul de calorii, îi va îmbunătăți alimentația și îl va ajuta să se simtă mai plin cu mai puține alimente.

Pagina principala Pierde adolescenții grași din burtă. Cum pot adolescenții să slăbească? Sau doar sport. Președintele Societății pentru obezitate este enervat de faptul că sistemul de sănătate german încă nu recunoaște obezitatea ca boală - deși Organizația Mondială a Sănătății o recomandă.

Asevedeași