40 lb pierdere în greutate înainte și după, Bea înainte de mese

40 lb pierdere în greutate înainte și după

Așa a pierdut Reza Farahan 40 de lire sterline

Cum a pierdut Tomi S. COM Nume: Tom e te. COM Nume: Tom este. Sunt un bucătar de stres. Îmi place să gătesc și să mă distrez, iar când sunt stresat gătesc și mai mult - mai ales de la zero. Am ținut întotdeauna o mulțime de conserve la îndemână pentru că nu știai niciodată când ai putea pierde puterea.

Nu știam cât de mult sodiu era în acele cutii. M-am căsătorit și mi-am pierdut slujba de asistent executiv într-o perioadă de două săptămâni, când aveam 40 de ani.

Privind în urmă acum, îmi dau seama că eram la un nivel scăzut din punct de vedere emoțional după pierderea locului de muncă, îngrijorat că aș putea fi o povară pentru noul meu soț. Am gătit 40 lb pierdere în greutate înainte și după și am câștigat aproape 40 de kilograme în acea perioadă.

40 lb pierdere în greutate înainte și după

În cele din urmă am reintrat pe terenul angajaților. M-am îngropat în noul meu loc de muncă și în noua căsătorie. Am început să merg cu bicicleta și mă antrenam pentru MS o plimbare cu două zile, aproximativ de mile organizată de National MS Society.

Mi-au plăcut cursurile de spin și yoga. Adică nu m-am ridicat din pat pentru mai puțin de 40 de mile cu bicicleta. Cum aș putea fi obez? COM: Care a fost inspirația ta pentru a face o schimbare? Nu am mâncat niciodată micul dejun tradițional. Îmi place să gătesc micul dejun pentru alții, dar nu-mi plac clătitele, vafele, fulgi de ovăz, cerealele sau oricare dintre alimentele tradiționale pentru micul dejun. Micul dejun tipic în timpul săptămânii era de obicei jumătate dintr-un sandviș de carne de curcan cu brânză elvețiană și maion ușor pe grâu.

40 kg de pierdere în greutate înainte și după, dar.

La un moment dat am început să observ că nu mă simt minunat după ce am mâncat câteva dintre alegerile mele obișnuite. COM să slăbiți? Odată ce am început să urmăresc MyPlate Calorie Tracker, am devenit mai conștient de conținutul de conservanți din alimente.

Am crezut că merg bine pentru că nu am gătit cu sare și nici nu am adăugat-o în mâncarea noastră. Urmărirea mâncării mele pe MyPlate m-a făcut să-mi dau seama cât de mult sodiu era în conservele de roșii și legume care erau un element de bază în cămara mea.

40 lb pierdere în greutate înainte și după

Am început să mănânc doar alimente proaspete. Nu eram chiar un iubitor de fructe înainte, dar acum pun trei bucăți de fructe pe birou în fiecare dimineață și, de obicei, au dispărut până când plec de la serviciu la sfârșitul zilei.

Așa a pierdut Reza Farahan 40 de lire sterline - Pierdere În Greutate

Ca urmare a acestor modificări ale dietei mele, în cele din urmă am renunțat să mă simt atât de crunt costul de pierdere în greutate din silverlink ce am mâncat. Am observat că hainele mele se potriveau diferit, așa că m-am cântărit.

40 lb pierdere în greutate înainte și după

Am slăbit 10 kilograme fără să încerc. COM, am tipărit rețete sănătoase și mi-am urmărit în continuare alimentele și mi-am făcut exerciții pe MyPlate Calorie Tracker. COM: Cum a fost sistemul dvs. Sunt norocos că soțului meu îi plac legumele, salatele și carnea aromată cu condimente în loc de sosuri grele sau sosuri. Îmi place să gătesc cu o mulțime de condimente și el se rostogolește cu tot ce inventez. A început să meargă cu bicicleta și mi-a dat sprijin când am început să fac jogging, chiar dacă acest lucru ne-a interferat cu timpul nostru împreună.

Sunt foarte binecuvântat că mă încurajează să-mi fac timp pentru mine, pentru că nu asta e firea mea. El este foarte susținător pentru ceea ce pare a fi doar perioada de timp potrivită când intru într-o rutină așa cum facem cu toții uneori și apoi mă încurajează să mă întorc la jogging, ceea ce îmi place.

COM, care mă inspiră să mă întorc pe drumul cel bun sau să-mi intensific jocul cu rețete sau articole despre motivație și include noi exerciții sau antrenamente de încercat. COM: Care este modul tău preferat de a te antrena?

Cum a pierdut Tomi S. 36 de kilograme după ce a renunțat la alimentele procesate - Sănătate -

Sunt un sportiv median. Sunt lent, dar termin. Îmi place să merg cu bicicleta, dar în aceste zile îmi petrec cea mai mare parte a timpului 40 lb pierdere în greutate înainte și după. Sunt înscris la al patrulea maraton Houston din ianuarie Sper să bat recordul meu personal de Mă antrenez cu un antrenor personal o dată pe săptămână și, de asemenea, mă bucur de o cursă de rotire săptămânală.

COM: Care este programul dvs. De obicei fac o cursă lungă sâmbăta. Unul dintre hobby-urile noastre sunt evenimentele de conducere de înaltă performanță, așa că suntem destul de des în afara orașului.

Drept urmare, intru în alergările mele când pot. În mod ideal, îmi place să mă trezesc devreme și să alerg pe calea de alergare a biroului nostru înainte ca ziua mea de lucru să înceapă la 7 dimineața.

Locuim în Houston, așa că este într-adevăr prea cald să fug afară după ora 9 dimineața. Muncesc cu antrenorul meu miercuri. Ea mă ajută cu echilibrul și întinderea, cele două zone cele mai slabe ale mele. Încerc să ajung la clasa de spin cel puțin o dată pe săptămână după muncă. COM: Ce este o zi obișnuită de mese și gustări?

Pierdere în greutate de 40 kg înainte și după

Sunt binecuvântată că iubesc legumele. De obicei, îmi încep ziua cu trei albușuri de ou, o mână generoasă de spanac, o roșie Campari și ciuperci cremini cubulete deasupra. Am o banană pentru o gustare la mijlocul dimineții. Sunt un câine de proteine, așa că de obicei prânz pe trei uncii de pui sau somon peste verdețuri cu sfeclă tocată, fierte, ciuperci cremini la cuptor, varză de Bruxelles coapte, un alb de ou fiert tare și un sfert de cană de brânză de vaci, împreună cu o ceașcă de supă de pui-legume pe care o prepar de la zero în fiecare săptămână.

Am descoperit recent un iaurt grecesc care îmi place, așa că, de obicei, îl stropesc cu granola cu conținut scăzut de grăsime pentru ora Uneori, țin la îndemână piept de pui la grătar sau albușuri de ou fiert pentru când îmi este mult foame.

De obicei, am un pic de hummus și chipsuri multigrain pentru o gustare când ajung acasă de la serviciu.

40 lb pierdere în greutate înainte și după

Apoi încep să ne pregătim cina și mesele pentru ziua următoare, mâncând o mică cină mai târziu. Recent, am început să beau piureuri de fructe, varză și spanac pentru o gustare de dimineață și o masă de seară. Consider că mă umplu și sunt mai sănătoși și au mai puține calorii decât mesele mele ușoare tradiționale anterioare.

COM: Care este gama de calorii pe care le consumi pe zi? Aș putea chiar să-mi moderez mai bine caloriile. Cred că mănânc de obicei în jur de 2.

Cum să slăbești în două săptămâni, consumând apă

Îmi place puțin vin noaptea, iar acele calorii lichide se strecoară cu adevărat asupra ta! Mă pricep să îmi înregistrez caloriile în timpul zilei, dar nu la fel de harnic noaptea, când pregătesc cina soțului meu și mesele pentru ziua următoare.

COM: Care sunt elementele de bază sănătoase care sunt întotdeauna în bucătăria ta? Nu aș putea trăi fără multe legume proaspete, verzi, roșii și usturoi.

Politica De Confidențialitate Așa a pierdut Reza Farahan 40 de lire sterline Nu cu mult timp în urmă, senzația de realitate s-a angajat într-o misiune de a arăta la fel de bine ca el în trecut. Pierdere În Greutate Dar, nu cu mult timp în urmă, senzația de realitate s-a angajat într-o misiune de a arăta la fel de bine ca el în trecut. Am vrut să-mi aduc corpul înapoi la locul unde era în anii 20 și 30! Nu voi minți, a fost o AF dură, dar o cățea a fost sârguincioasă și o cățea a fost militantă și o cățea a făcut-o!

De asemenea, am întotdeauna somon și pui gata de plecare. Pentru gustări păstrez nuci amestecate nesărate, albușuri fierte și humus servit cu fâșii de piper, țelină sau chipsuri din cereale integrale. Îmi fac scufundările proaspete de la zero coriandro-avocado și pico de gallo sunt capse și avem o mică gustare din asta sau hummus când ajungem acasă de la serviciu.

După aceea, pregătesc restul meselor noastre. Când călătorim, luăm caise uscate, prune uscate și nuci la gustare, pe lângă banane și mere, care călătoresc bine. COM: Cum vă strategizați pentru mese?

Asevedeași